عندك مشكلة تركيز؟ كئابة؟ جرب توقف قهوة!

أول ما بدأت دراسة الدكتوراة لاحظت اعراض نفسية امر فيها بشكل كبير جداً ، منها القلق طول الوقت .. نوم قليل .. ضغط نفسي يوصل احياناً لدرجة الكئابة .. بكل إختصار ايام كثيرة اسأل نفسي ليش باعمل اللي اعمله؟ ايش الفايدة؟ بدأت اشك اني وصلت لمرحلة الكئابة بس دائماً يوقفني شيء واحد : يمكن ضغط الدكتوراة هو السبب؟

الى يوم من الايام وانا اتكلم مع اخويا ونصحني نصيحة وحدة : جرب تقلل قهوة. انهيت المكالمة من هنا، وفتحت جوجل من هنا : coffee and depression ونتائج البحث ابداً مو قليلة .. هذا اول موقع قرأته

http://www.mindbodygreen.com/0-11425/can-caffeine-worsen-depression-and-anxiety.html

مدعمين المقالة بدراسات مدعومة من الحكومة (حيادية من المفترض) ومن ابرز النقاط اللي خرجت بيها :

- القهوة تسبب دفعة لمزاجك انه يصير افضل، لكن النقطة السلبية انه بعد ما ينتهي مفعول القهوة .. ترجع لوضع اسوآ من قبل ما تشرب القهوة.

- القهوة تسبب panic disorders .. تخاف بشكل كبير من اشياء كثير؟ تحس بضغط نفسي غير منطقي قبل ما تعمل اشياء معينة في يومك؟ بالنسبة لي مريت بهذا الشيء للاسف .. قبل لا اتكلم مع دكتور في الجامعة (شيء عملته مرات كثير وعمري ما انربشت مرة وحدة) .. غيرها اشياء كثير.

- تحس بإعياء اغلب يومك؟ حتى لو نمت ٨ او ٩ ساعات؟ فكر في القهوة كسبب محتمل. حتى لو تقدر تنام على طول، جهازك العصبي ما يوصل للراحة اللي المفروض يوصل لها بسبب مفعول الكافين اللي موجود في جسمك. تتجاوز هذه المشكلة لو اخر كوب قهوة شربته كان قبل نومك بـ ١٢ ساعة. او شربت مويه بكمية كبيرة لدرجة جسمك اتنظف من القهوة.

- جفاف في جسمك. القهوة تعمل dehydration لجسمك بعد ثاني كوب قهوة وانت طالع.

- قلة في التركيز. تحس نفسك جالس قدام شاشة الكمبيوتر او الكتاب ومو قادر تركز؟ فكر في القهوة برضو! جسمك ما بيحصل على الاسترخاء اللازم انه يركز بسبب الضغط العصبي اللي هو فيه بسبب الكافين.

الكافين كيف يعمل في جسمك؟ يخليك على اعصابك .. يشتغل على جهازك العصبي .. وهنا سبب كل المشاكل اللي بتطلع من القهوة.

في النهاية عارف كثير يحبوا القهوة ومارح يتقبلوا هذا الكلام .. بس لازم تعرفوا اني شخصياً ما قطعت القهوة يوم واحد من اول ما بدأت اشربها قبل ٩ سنوات إلى قبل شهر ونص تقريباً. تركت القهوة وبفضل من الله قبل كل شيء مزاجي صار افضل، وتركيزي كذلك.

هذا مو معناه اني ما امر بلحظات سيئة في يومي، هذه طبيعة الحياة في النهاية. ولا معناه اني صاير اركز كأني سوبر مان. لكن لاحظت تحسن كبير قبل وبعد ما تركت القهوة. مافي شيء كبير اخر غيرته خلال هذه الفترة يخليني اقول ممكن السبب شيء ثاني.

هذه مصادر كلامي

http://www.mindbodygreen.com/0-11425/can-caffeine-worsen-depression-and-anxiety.html

https://www.youtube.com/watch?v=v_T2B3oNfy8

واهم من هذه المصدرين : تجربة شخصية.